تکنیک تنفس 4-7-8 یک الگوی تنفس است که توسط دکتر اندرو ویل ساخته شده است. این تکنیک مبتنی بر یک روش باستانی قدیمی به نام پرایایاما است که به افراد کمک می کند تا تنفس خود را کنترل کنند. هنگامی که این ت...